“博导讲坛”系列讲座之十八 ——压力情绪释放与自我责任-凯发k8官网手机客户端

    毕业后出来社会工作，每天踩着高跟鞋在人群中穿梭，为的只是赶着最后一班公交，生活的压力从来只增不减，当时在挑选讲座主题的时候，一眼如故的选上这个；其实这次讲座也是我举行博导讲坛感触最深的一次讲座。整个讲座因为工作原因，虽然没有很认真的听课，也没有做笔记，但是骆老师一些零零星星的话仍旧让我学到很很多很多东西。

    虽然课程名就有“压力”二字，但是课程氛围还是显的非常轻松愉快的；而且轻松愉快中还能引发学生的很多思考。听完讲座以后，对我还是有很大的帮助的，多多少少在控制压力和情绪方面有一些长进吧。整个课程就要结束后，我会联想到电影《肖申克的救赎》。在骆老师的引导下用另一个视角再看了那部电影以后，我考虑了很多有关压力有关情绪的事情，一些自己身上的，自己身边的事情。压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。压力就好像是一把双刃剑，没有压力的生活也不是我们能接受的；压力太大的生活我们也难以承受。

    在听这个讲座之前，我每天都把自己放的很松很松，后来才发现那种很松的生活状态不应该是我现在有的，我应该给自己找一点压力，年轻的时候是该要奋斗的，应该有点压力促进自己。一直以来，我大多的忧伤都是不形于色的。上了这个课程以后，发现这样管理自己的情绪也是不好的。有时候还是应当发泄一下。合理宣泄是压力的很好的释放。也是我们调节情绪的一种很好的方式。自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反应肯定不尽相同，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。我个人的想法就是尽量的把压力转会会自己进步的动力吧。 情绪也是一个很影响生活质量的因素。就连植物都能感受到人的情绪，并对快乐，赞美的情绪作出好的反应，而对悲伤，厌恶等负面情绪作出不好的反应，更何况是人呢。快乐阳光的人总是受到欢迎的。情绪是很容易传染的。

    适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，都会给个人和组织造成不好的影响。如何才能缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？

a． 更有效的组织好自己的生活，学习和工作：建立良好的时间观念，管理好自己的时间。不要给自己制定过高的目标或者计划。生活有规律。

b． 建立良好的人际关系：与同学朋友融洽相处，多和老师沟通交流。遇到不能独立解决或者难以解决的问题的时候多向别人求助。学会合作，和朋友和同学分享自己的快乐，或者烦恼。

c． 学会总结和计划：每隔一段时间对自己的生活状态做一个总结。找出其中的问题，并加以分析。制定合适的计划。不用太细，让自己有放松的时间和空间。

d． 学会合理宣泄：找到适合自己的解压方式，看一场电影，一次酣畅淋漓的运动。

    每个人都应当找到适合自己的减压方式，当然减压的同时不要给别人增加压力。合理的控制自己的情绪，有压抑的事情尽量学会放松，音乐，电影，或者游戏。学会降低自己对琐事的关注度，多和朋友相处。多交流，整理出一套属于自己的幸福方法，最重要的是切实的用到在自己的生活和心念中。控制好自己的情绪，能很好的管理压力的时候，你的生命就会变的非常的不一样。

    从开始管理好自己的压力和情绪的时候，就你会发现，自己的生活就变的非常的不一样了，好到连过去的你都非常羡慕现在的、幸福的你，好到你不会想跟任何人交换人生。

    讲座的感受还是很多，但有些感觉也难以言喻，希望大家看到这边读后感，也能感受到我内心中那些锐变；以后博导讲坛会多举办关于工作生活，心理健康，沟通等方面的讲座，让我们共同进步吧！

教务处 罗敏珊

2013年3月1日